人人网络收藏夹

www.zq-rencaiwang.com 欢迎您,免费注册网页分类意见反馈联系站长收藏本站
 
首页 文章收藏 我的网站 添加新网站 收藏夹导入 收藏工具
信息中心
 
 当前位置: 首页 >>文章收藏

怎样喝水最健康

收藏者: 时间:2014/12/10 22:33:00 浏览数:1665

水是“生命之源”,水在人体中的比例占70%左右,每个人每天都离不开水,迄今为此,还没有一种物质可以替代水。2007年,世界卫生组织有这样的观点,你今天喝水的习惯,将决定你10年后的健康。可见水的重要性。水对人体有五方面的生理功能:
(1)帮助消化,(2)排泄废物,(3)润滑关节,(4)调节体温,(5)维持细胞活力。
我们日常喝的水有以下几种:
自来水(白开水);含人体所需的钙、镁、钾、铁等,对人体可起到补充微量元素的作用。
纯净水;卫生无杂质,但同时我们人体所需的微量元素一样都没有了,如长期饮用纯净水对健康是不利的,特别是对少年儿童的生长发育。
矿泉水:含多种人体所需的微量元素,锂、锶、锌、硒、碘化物、偏硅酸、溴化物 等,对人体可起到保健作用。但由于成本过高暂时还没法普及。
所以最适合我们普通百姓的还是白开水,营养学家认为;所有的含糖饮料和机能性饮料,都不如白开水对人体的健康有益。因为它首先不含热量,不用消化就能被人体吸收利用,它透过细胞膜,促进新陈代谢,调节体温,输送养分,清洁我们体内的内环境,从而起到增强免役的作用,也是我们人体钙、镁、铁、钾的廉价来源。
既然水对我们这么重要,我们应该怎么喝才让它发挥最大的作用呢?
以下几种水不能喝:
(1)老化水:长时间储存不动的水。
(2)千滚水:就是经过长时间煮沸的水,这些水中含有硝酸盐等对人体有害的物质。
(3)蒸锅水:它所含的有害物质跟千滚水一样,对人体不利。
(4)未经烧开的水:含细菌、病毒,特别是自来水含卤化烃,氯仿等多种对人体有害的成分,可使人致癌、致畸。
(5)重新烧开的水:热水瓶里没喝完的水烧开后再喝,这种方式不可取。
每天需喝1500毫升—2000毫升的水,按四个时段安排喝水:
第一时段:早上起床后这杯水很重要,因为人体经过一夜的呼吸、排汗、泌尿等消耗了不少水,使血液变得粘稠,通过一天中的第一杯水,可稀释血液,促进代谢,及时将废物排出体外,最好喝白开水,有些人喜欢喝淡盐水,由于纳摄入过多反而会容易造成血压升高,对健康及其不利。
第二时段:上午八点至十点补水。
第三时段:下午三点至五点补水。
第四时段:睡前,睡前补水可稀释血液浓度,扩张血管,但不宜喝的过多。
总之每天喝水不少于1500毫升,最好少喝饮料等高热量的饮品,肾病患者和高血压患者,不宜喝水过多,可采取少而多饮,控制好总量。自来水烧开后最好继续再烧三分钟,让水中的卤化烃,氯仿等随水蒸气真发掉,这样饮用才会更安全。不要等到口渴了才喝水,因为当我们人体明显感觉到口渴,这个时候已经出现轻微脱水了。养成每天按时正确补水,持之以恒的好习惯。

  • 麦珂丽沙2014夏季新款韩版潮
  • 美女_微频道<
  • 海量PP记述妹子HK两日一夜“
  • 韩版小清新休闲女装撞色雪纺衫X
  • 橙色课桌第二季 有美女
  • 夏装新款棉亚麻料中长款修身小西
  • 歌瑞丝芬 2014新款春装韩版
  • 重庆妹子!第四期强势来袭!男人
  • 女款短袖紧身黑色打底衫女士纯棉
  • 哥弟2014新款春季大码女装
  • 夏装修身短袖t恤女士空白体恤韩
  • 春装新款背心女款 韩版百搭小背
  • 2014春装新款上衣绣花女士T
  • 天气升温重庆街头美女清凉出动
  • JK FASHION 春季新款
  • 维依恋小西装女外套新款韩版修身
  • 九妃钰尔蕾丝打底衫女长袖201
  • 小西装修身长袖女外套拼接撞色小
  • 韩版女夜店性感OL气质修身包臀
  • 针织蕾丝OL连衣裙大码修身长袖
 
Copyright 2007 - 2012 Inc. All Rights Reserved
粤ICP备09203781号-1
人人网络收藏夹 版权所有